方法用得好，備考就像吃炫邁！

　　摘要：為啥學(xué)霸能堅(jiān)持十幾個(gè)小時(shí)在學(xué)習(xí)呢？他們是怎么做到老僧入定一樣認(rèn)認(rèn)真真專注備考的呢？其實(shí)想要做到和學(xué)霸一樣專注不難，你需要的是掌握正確的方法~

　　學(xué)霸能一學(xué)就十幾個(gè)小時(shí)不是因?yàn)閾碛谐材芰?，而是因?yàn)閷W(xué)霸適應(yīng)并沉浸入了學(xué)習(xí)這種狀態(tài)。

　　那么為什么你不能適應(yīng)這種狀態(tài)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)這種狀態(tài)對(duì)你大腦的刺激強(qiáng)度還達(dá)不到能讓你繼續(xù)學(xué)下去的所需要的閾強(qiáng)度。這可能是由于你的學(xué)習(xí)強(qiáng)度太高亦或?qū)W習(xí)帶給你的刺激太小。

　　學(xué)習(xí)這種狀態(tài)對(duì)大腦的刺激并不十分強(qiáng)烈，仔細(xì)想想你的學(xué)習(xí)過程是不是這樣的：

　　進(jìn)入圖書館坐好，習(xí)慣性打開手機(jī)，刷微博看看帥氣的男女明星多姿多彩的生活，刷知乎看各種看似很有可行性的經(jīng)驗(yàn)和道理，在看到高贊答主的美好生活或者成功逆襲后，內(nèi)心暗自過一把癮，點(diǎn)個(gè)贊，加個(gè)收藏，好像自己已經(jīng)完成了逆襲。

　　玩游戲經(jīng)歷游戲設(shè)計(jì)者高明的連環(huán)高潮設(shè)計(jì)。

　　在經(jīng)歷這種種高強(qiáng)度的刺激后，這時(shí)讓你回頭去腳踏實(shí)地的的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)帶來(lái)的那一點(diǎn)刺激簡(jiǎn)直可以忽略。

　　這時(shí)你忽然感覺學(xué)習(xí)好沒有意思，轉(zhuǎn)頭看看身邊學(xué)霸，從早上起來(lái)就沒有停筆，一學(xué)就是十幾個(gè)小時(shí)，你不禁羨慕，然后來(lái)到知乎找到（提問）這個(gè)問題，在看了無(wú)數(shù)高贊回答后，你的大腦又在假逆襲的快感下再次高潮，回頭再看看放在自己身邊的課本，更沒有意思了。

　　你收起課本，想著放松一會(huì)再學(xué)習(xí)，然后一放松就是一整天，晚上整棟宿舍樓漸漸變暗，你默默的許諾自己，今晚好好玩玩，明天一定按照某大v講的辦法學(xué)習(xí)，你也要當(dāng)學(xué)霸，但明天你又再次步入怪圈。

　　?那我們應(yīng)該怎么做呢？

　　你的娛樂活動(dòng)給你大腦帶來(lái)的刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于學(xué)習(xí)能帶給你的。

　　現(xiàn)在社會(huì)幾乎所有的事物的刺激水平都在提高，但總有那么幾樣例外，比如學(xué)習(xí)。

　　數(shù)千年來(lái)我們的主流學(xué)習(xí)方式一直都沒有改變，從柏拉圖時(shí)代就開始的老師講課學(xué)生寫作業(yè)的教學(xué)方法，現(xiàn)在依然如此，而我們的日常娛樂在電腦和智能手機(jī)發(fā)明之后給出的刺激卻越來(lái)越高，所以這就很好理解為什么古人會(huì)囊螢映雪，懸梁刺股，而今日的學(xué)生卻普遍的心浮氣躁。

　　這是因?yàn)閷W(xué)習(xí)帶來(lái)的刺激并沒有隨著生活基礎(chǔ)刺激水平的提高而提高。

　　1、提高學(xué)習(xí)刺激

　　1）在學(xué)習(xí)時(shí)聽喜歡的歌，借助歌曲使我們的大腦保持興奮，提高學(xué)習(xí)效率。但最好不要一直聽，這樣一是對(duì)耳朵不好，二是會(huì)分神，三是長(zhǎng)久的聽歌也會(huì)讓相應(yīng)受體下調(diào)。最好的辦法是聽一會(huì)，大腦興奮了，摘掉耳機(jī)學(xué)習(xí)，累了，再聽一會(huì)，等興奮了再摘掉。

　　另外最好也不要在不學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常聽，這樣也容易讓相應(yīng)受體下調(diào)。等到要學(xué)習(xí)的時(shí)候，大腦反而興奮不起來(lái)了。

　　2）讓學(xué)習(xí)也像游戲一樣高潮連連，我在“我是演說家”上看到有一個(gè)人說的方法。

　　3)學(xué)習(xí)一些對(duì)你刺激高的東西，用通俗的話來(lái)說就是學(xué)習(xí)你感興趣的東西。（廢話）

　　4)不要持續(xù)學(xué)一門科目，學(xué)一段時(shí)間之后換一門，因?yàn)榇竽X會(huì)對(duì)接觸新事物產(chǎn)生興奮。

　　2、降低日常活動(dòng)的刺激水平（最好的方法不帶手機(jī)）

　　1）拒絕各種高潮連連的游戲。

　　2）嘗試聽低刺激的純音樂，比如班得瑞，貝多芬，柴可夫斯基等。

　　3）學(xué)習(xí)之余不要通過玩手機(jī)來(lái)放松，嘗試在地上做幾個(gè)俯臥撐或者出去小跑一會(huì)來(lái)放松。

　　5）把qq空間和微信所有好友都屏蔽掉。

　　3、其他方法

　　1）從眾心理：比如去圖書館學(xué)習(xí)，本質(zhì)是羞恥心，就是圖書館里大家都在學(xué)習(xí)而你在玩的話，你就會(huì)感到尷尬。

　　國(guó)外有一期節(jié)目叫“電梯游戲”：

　　一個(gè)正常乘客進(jìn)入電梯正常面向前方，后來(lái)陸續(xù)上來(lái)5名節(jié)目組安排的乘客，但每個(gè)人進(jìn)入電梯后都背對(duì)電梯門，滑稽的一幕出現(xiàn)了，那個(gè)乘客在經(jīng)過一番掙扎后，也默默轉(zhuǎn)過身背對(duì)電梯門。

　　2）外界刺激：比如考試，或者老師，同學(xué)，家長(zhǎng)給的刺激。

　　3）促進(jìn)效應(yīng)：就是有個(gè)人和你比，你們兩個(gè)就很可能形成一種學(xué)習(xí)的正反饋，他一學(xué)習(xí)你就也想去，你一學(xué)習(xí)他就也想去。

　　如果你做到了以上的這些，你的日常生活刺激水平全面降低，學(xué)習(xí)帶來(lái)的刺激大量升高以致學(xué)習(xí)帶給你的刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了讓你能夠堅(jiān)持下去的閾強(qiáng)度。

　　你學(xué)習(xí)的過程就會(huì)像打游戲一樣，感覺不到時(shí)間的流逝，一天的時(shí)間不知不覺就過去了，感覺自習(xí)室關(guān)門好早，恨不得晚上不要熄燈，感覺自己每天的學(xué)習(xí)時(shí)間都不夠，24小時(shí)太短。許多知識(shí)點(diǎn)都沒有掌握，但當(dāng)你看看你身邊的同學(xué)，你會(huì)很好奇他們一整天都干什么去了，怎么連這么簡(jiǎn)單的常識(shí)的東西都不知道。

　　這時(shí)你就會(huì)獲得了一個(gè)稱謂“學(xué)霸”，你同學(xué)會(huì)很好奇：

　　我到底要怎樣才能擁有×××一樣每天都學(xué)十幾個(gè)小時(shí)的能力，好羨慕他啊。

　?。▽?shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）