2020考研：不想白復(fù)習(xí)？教你解決備考煩躁癥

　　摘要：在考研的初期，很多小伙伴還沒有真正進入復(fù)習(xí)狀態(tài)，肯定會有這樣一段時間，坐不住，學(xué)不進，總想玩手機，又痛恨自己不好好學(xué)習(xí)，最終導(dǎo)致自己很煩躁。這才剛開始復(fù)習(xí)就煩躁，我們該怎么辦？不用擔(dān)心，幫幫有辦法。

　　1.列出你的問題

　　端正考研態(tài)度，都知道態(tài)度決定一切，所以你要把自己的煩躁當(dāng)成是面臨的第一個考驗。所有的人都會煩躁，那么我為什么煩躁呢？是不想學(xué)？不想考？不知道怎么開始？內(nèi)容太多？

　　列出你的問題，然后自己問一下自己如何去解決，考研其實也是一個不斷遇到問題解決問題的過程，所以問題來了不要怕，想辦法解決，解決了你就又成長了。

　　2.進行暢想

　　當(dāng)考研復(fù)習(xí)出現(xiàn)瓶頸期的時候，當(dāng)你快要堅持不下去的時候，當(dāng)你處于情緒崩潰邊緣的時候，我們可以想想，發(fā)揮你的想象力，想象你已經(jīng)收到了研究生錄取通知書了，可以出去好好浪浪了，去成都的街頭走一走，在路邊的小酒館問一句“能飲一杯無”，去云南麗江看玉龍雪山，觀洱海風(fēng)光，喝喝白族的三道茶。

　　是不是很期待啊，那就趕緊發(fā)揮“頭懸梁，錐刺股”的精神發(fā)奮學(xué)習(xí)，只有你堅持認真復(fù)習(xí)，想像中的這些場景才有機會實現(xiàn)，我們才能從容地浪跡天涯，笑傲人生。

　　3.靜下心來

　　之所以煩躁就是因為心不靜，怎么才能讓自己靜下來呢？

　　閉眼深呼吸，據(jù)說可以調(diào)節(jié)情緒和緩解緊張的神經(jīng)。

　　聽輕音樂，音樂對于舒緩神經(jīng)和靜心有很好的輔助作用！

　　寫日記，如果你真的挺煩躁的那么可以寫考研日子，在日記中反思和尋求改變之策。

　　4.不要總強調(diào)負面信息

　　不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生。

　　所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類題的時候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強調(diào)負面結(jié)果，效果會好很多。

　　5.放下書本走出去

　　有時候我們會有抵觸情緒，而遇到這種非常強烈的抵觸時，不要強迫自己。已經(jīng)很煩躁了，學(xué)習(xí)效率肯定會很低，所以這個時候請放下書本，走出去，去跑步，去散步，去做你想做的事情！

　　6.與好友傾訴

　　遇到問題了尋求他人幫助也是很好的解決問題的辦法，如果你比較煩躁學(xué)不進，可以請教一下好友，或者向他吐槽一下，當(dāng)你傾訴完之后，你會發(fā)現(xiàn)暢快很多。如果好友也考研，那么可以有更多的話題來討論，但是如果覺得調(diào)整好了，那么還是要投入到復(fù)習(xí)中去。

　　7.培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

　　自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細節(jié)。

　　比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神；出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價；學(xué)習(xí)的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理；說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)。這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風(fēng)貌。

　　考研復(fù)習(xí)，從以前的自由散漫到現(xiàn)在的每天看書做題，真的是非常大的挑戰(zhàn)，調(diào)整也需要時間，所以不要急躁。

　　每個人都會遇到這個問題，如果你能很好的解決，那么說明你又走在了別人前面?？佳凶铍y的就是堅持，堅持其實有時候就是咬咬牙的事情，等你經(jīng)歷過之后你就會感嘆，堅持下來真好，幸好自己咬牙堅持下來了！

　　（實習(xí)小編：時達迪）