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備戰(zhàn)2019考研,先來修煉“最強(qiáng)大腦”

  摘要:考研是場腦力活,誰的學(xué)習(xí)能力強(qiáng),誰的大腦更靈活,誰取得勝利的可能性就越大。想要成為擁有"最強(qiáng)大腦"的別人家的孩子,想為考研成功爭取更多的可能性,先跟小編一起來修煉一下吧。

  ?增強(qiáng)記憶力

  人的大腦有100多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,每天能記錄生活中大約8600萬條信息。據(jù)估計(jì),人的一生能憑記憶儲(chǔ)存100萬億條信息。由此可見,我們的大腦就像是一個(gè)巨大的世界,我們必須把它充分利用起來。

  提高自己的記憶力,首先就要先給自己信心。美國心理學(xué)家胡德華說:"凡是記憶力強(qiáng)的人,都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立這種信心就必須要進(jìn)行積極的自我暗示,告訴自己"我一定能記住!"。在你進(jìn)行幾次這樣的暗示之后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你記東西的速度會(huì)有一個(gè)顯著的提高。

  其次就是要及時(shí)的復(fù)習(xí)加鞏固,著名的艾賓浩斯遺忘曲線表明,遺忘并不是隨著時(shí)間的推移以同樣的比例忘掉的。在學(xué)習(xí)內(nèi)容剛剛記住的時(shí)候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%;經(jīng)過1小時(shí)后再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%;經(jīng)過一天后再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%;六天后,保持率為25%;一個(gè)月后,保持率為21.9%,可見遺忘是客觀存在的,它的規(guī)律是先快后慢,先多后少。所以根據(jù)這一規(guī)律,剛剛學(xué)習(xí)過的知識(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固,開始復(fù)習(xí)時(shí)的次數(shù)要多,間隔的時(shí)間要短,以后再減少復(fù)習(xí)次數(shù),擴(kuò)大時(shí)間間隔??梢哉f,把握規(guī)律及時(shí)鞏固是記憶的有力保障。

  ?集中注意力

  集中注意力對我們有效的復(fù)習(xí)起著至關(guān)重要的作用,一個(gè)精神不集中的人很難在學(xué)習(xí)和工作上取得好成績。有資料顯示:人的意識(shí)可以一次注意到7個(gè)數(shù)左右的信息,所以美國的貝爾電話公司才會(huì)在一開始就將電話號(hào)碼定為7個(gè)數(shù)碼。換句話說,人在意識(shí)上有能力同時(shí)處理大約7個(gè)數(shù)的信息。為了有效的去記憶一些資料,同學(xué)們最好在記憶的時(shí)候把注意力放在某一個(gè)點(diǎn)上,并且還要邊閱讀邊思考,讓自己的大腦時(shí)刻隨著自己的閱讀飛速運(yùn)轉(zhuǎn)。在這里還要提醒各位考生,不要睡得太晚,一定要按時(shí)起床睡覺,讓自己的精神狀態(tài)穩(wěn)步保持在良好的頻道上。

  ?那些可以提高記憶力、集中注意力的食物

  1.核桃


  核桃是一種很好的健腦食物,其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。波士頓塔夫斯大學(xué)的科學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),富含核桃的飲食可以健腦益智。核桃果中的磷脂,對腦神經(jīng)有良好的保健作用。

  2.牛肉

  美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志的研究發(fā)現(xiàn),達(dá)到鐵元素含量標(biāo)準(zhǔn)的女性在做智力測試的時(shí)候會(huì)比處于缺鐵狀態(tài)下的女性表現(xiàn)得更好,完成任務(wù)更快,因?yàn)槿梭w內(nèi)的鐵元素可將全身的氧氣輸送到腦部。而牛肉中富含鐵元素,對智力的發(fā)展非常有益。

  3.沙丁魚

  這種小魚富含EPA和DHA,ω-3脂肪酸,這些物質(zhì)是支撐腦細(xì)胞間物質(zhì)交流的基礎(chǔ),并且這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),提高你的注意力。

  4.雞蛋

  雞蛋,特別是蛋黃,是膽堿的重要來源。膽堿是乙酰膽堿神經(jīng)遞質(zhì),它可幫助你記住容易忘記的事情,例會(huì)忘記把鑰匙放在哪里。瑞士學(xué)者研究表明,在早餐上吃像雞蛋那樣富含蛋白質(zhì)的食物,可以提高你的記憶力。

  5.亞麻籽

  亞麻籽是亞麻酸的重要來源,亞麻酸是一種可以促進(jìn)大腦皮層運(yùn)行的健康脂肪。亞麻籽還可以增加腦部傳遞介質(zhì),加強(qiáng)腦部活動(dòng)功能,令腦部運(yùn)作更加有效,可以提高學(xué)習(xí)思考能力。

 ?。▽?shí)習(xí)小編:大可)

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