備戰(zhàn)2019考研，先來(lái)修煉“最強(qiáng)大腦”

　　摘要：考研是場(chǎng)腦力活，誰(shuí)的學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，誰(shuí)的大腦更靈活，誰(shuí)取得勝利的可能性就越大。想要成為擁有"最強(qiáng)大腦"的別人家的孩子，想為考研成功爭(zhēng)取更多的可能性，先跟小編一起來(lái)修煉一下吧。

　　?增強(qiáng)記憶力

　　人的大腦有100多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，每天能記錄生活中大約8600萬(wàn)條信息。據(jù)估計(jì)，人的一生能憑記憶儲(chǔ)存100萬(wàn)億條信息。由此可見(jiàn)，我們的大腦就像是一個(gè)巨大的世界，我們必須把它充分利用起來(lái)。

　　提高自己的記憶力，首先就要先給自己信心。美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿(mǎn)信心。"要想樹(shù)立這種信心就必須要進(jìn)行積極的自我暗示，告訴自己"我一定能記?。?quot;。在你進(jìn)行幾次這樣的暗示之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你記東西的速度會(huì)有一個(gè)顯著的提高。

　　其次就是要及時(shí)的復(fù)習(xí)加鞏固，著名的艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)表明，遺忘并不是隨著時(shí)間的推移以同樣的比例忘掉的。在學(xué)習(xí)內(nèi)容剛剛記住的時(shí)候，隔20分鐘回憶，遺忘率為42%；經(jīng)過(guò)1小時(shí)后再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%；經(jīng)過(guò)一天后再檢查，保持率為33%，遺忘率為67%；六天后，保持率為25%；一個(gè)月后，保持率為21.9%，可見(jiàn)遺忘是客觀(guān)存在的，它的規(guī)律是先快后慢，先多后少。所以根據(jù)這一規(guī)律，剛剛學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固，開(kāi)始復(fù)習(xí)時(shí)的次數(shù)要多，間隔的時(shí)間要短，以后再減少?gòu)?fù)習(xí)次數(shù)，擴(kuò)大時(shí)間間隔?？梢哉f(shuō)，把握規(guī)律及時(shí)鞏固是記憶的有力保障。

　　?集中注意力

　　集中注意力對(duì)我們有效的復(fù)習(xí)起著至關(guān)重要的作用，一個(gè)精神不集中的人很難在學(xué)習(xí)和工作上取得好成績(jī)。有資料顯示：人的意識(shí)可以一次注意到7個(gè)數(shù)左右的信息，所以美國(guó)的貝爾電話(huà)公司才會(huì)在一開(kāi)始就將電話(huà)號(hào)碼定為7個(gè)數(shù)碼。換句話(huà)說(shuō)，人在意識(shí)上有能力同時(shí)處理大約7個(gè)數(shù)的信息。為了有效的去記憶一些資料，同學(xué)們最好在記憶的時(shí)候把注意力放在某一個(gè)點(diǎn)上，并且還要邊閱讀邊思考，讓自己的大腦時(shí)刻隨著自己的閱讀飛速運(yùn)轉(zhuǎn)。在這里還要提醒各位考生，不要睡得太晚，一定要按時(shí)起床睡覺(jué)，讓自己的精神狀態(tài)穩(wěn)步保持在良好的頻道上。

　　?那些可以提高記憶力、集中注意力的食物

　　1.核桃

　　核桃是一種很好的健腦食物，其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。波士頓塔夫斯大學(xué)的科學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，富含核桃的飲食可以健腦益智。核桃果中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好的保健作用。

　　2.牛肉

　　美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志的研究發(fā)現(xiàn)，達(dá)到鐵元素含量標(biāo)準(zhǔn)的女性在做智力測(cè)試的時(shí)候會(huì)比處于缺鐵狀態(tài)下的女性表現(xiàn)得更好，完成任務(wù)更快，因?yàn)槿梭w內(nèi)的鐵元素可將全身的氧氣輸送到腦部。而牛肉中富含鐵元素，對(duì)智力的發(fā)展非常有益。

　　3.沙丁魚(yú)

　　這種小魚(yú)富含EPA和DHA，ω-3脂肪酸，這些物質(zhì)是支撐腦細(xì)胞間物質(zhì)交流的基礎(chǔ)，并且這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，提高你的注意力。

　　4.雞蛋

　　雞蛋，特別是蛋黃，是膽堿的重要來(lái)源。膽堿是乙酰膽堿神經(jīng)遞質(zhì)，它可幫助你記住容易忘記的事情，例會(huì)忘記把鑰匙放在哪里。瑞士學(xué)者研究表明，在早餐上吃像雞蛋那樣富含蛋白質(zhì)的食物，可以提高你的記憶力。

　　5.亞麻籽

　　亞麻籽是亞麻酸的重要來(lái)源，亞麻酸是一種可以促進(jìn)大腦皮層運(yùn)行的健康脂肪。亞麻籽還可以增加腦部傳遞介質(zhì)，加強(qiáng)腦部活動(dòng)功能，令腦部運(yùn)作更加有效，可以提高學(xué)習(xí)思考能力。

　　（實(shí)習(xí)小編：大可）