挽救被手機(jī)分散的注意力

　　【摘要】手機(jī)已經(jīng)是我們每個(gè)人日常生活中不可或缺的通訊工具了，相信有些人可能都不習(xí)慣沒(méi)有手機(jī)的生活。但是呢，不知道小伙伴兒們有沒(méi)有意識(shí)到我們?cè)诶檬謾C(jī)的同時(shí)，自己的時(shí)間、精力也被分散了不少，今天小編帶你一起來(lái)挽救那些被手機(jī)分散了的注意力。

　　你一定常常來(lái)回切換軟件，從你的email到微信，然后到QQ和微博，又從優(yōu)酷到你的學(xué)習(xí)文檔，最后又回到微信上看看。

　　無(wú)論你做什么，看起來(lái)在學(xué)習(xí)的時(shí)候發(fā)幾天聊天信息給你的好友并不是什么影響學(xué)習(xí)大事?；蛘甙l(fā)一則不痛不癢消息到朋友圈，然后就是不能停止的輪回，有人回復(fù)，又有人點(diǎn)贊了，這樣下來(lái)一個(gè)美好的早晨就過(guò)去了。

　　手機(jī)注意力分散癥正是影響大多數(shù)考研黨學(xué)習(xí)效率長(zhǎng)期不能提高的重要原因之一。心里“就一點(diǎn)點(diǎn)”想法不斷作祟。瞧一下微博的熱門(mén)；看一下最熱火的視頻；瞅一瞅有沒(méi)有收到新微信或者新QQ信息。這些都在無(wú)形中降低你的學(xué)習(xí)效率！

　　當(dāng)然，GTD和其他一些提高效率的方法都能幫助你避免手機(jī)注意力分散癥的騷擾，但是要怎樣完完全全地杜絕再浮現(xiàn)“多讀”一條朋友圈、“多回”一條即時(shí)信息、“多寫(xiě)”一條微博的想法？

　　下面我們將應(yīng)用一些技巧來(lái)集中對(duì)付手機(jī)注意力分散：

　　?發(fā)現(xiàn)浪費(fèi)的時(shí)間

　　也許你從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到自己浪費(fèi)了多么長(zhǎng)的時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上。俗話說(shuō)：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。只有了解自己的時(shí)間花哪兒去了，你才能把浪費(fèi)的時(shí)間挽救回來(lái)。

　　跟蹤軟件使用量：我覺(jué)得最好的軟件是timesnapper。雖然pro版本需要花一些錢(qián)（有免費(fèi)版本），但是可以得出非常詳細(xì)的結(jié)果報(bào)告。你可以知道自己什么軟件使用率得最高，timesnapper甚實(shí)還提供了“效率計(jì)算機(jī)”功能。免費(fèi)版的timesnapper也同樣非常實(shí)用，不過(guò)結(jié)果報(bào)告當(dāng)然沒(méi)有那么完整啦。

　　結(jié)果出來(lái)以后一定會(huì)讓你大吃一驚對(duì)吧，只是到處瀏覽了一會(huì)兒網(wǎng)頁(yè)，竟然吞噬了這么多寶貴的時(shí)間。那我該怎么辦？手機(jī)只是一個(gè)工具，是非常有用，但是也得有節(jié)制的使用。所以限制一下時(shí)間吧！

　　?沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的一天

　　嘗試每月中至少有一天遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，完完全全地遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)。從早上起床一直到晚上睡覺(jué)，遠(yuǎn)離于網(wǎng)絡(luò)的任何接觸，沒(méi)有PDA，沒(méi)有email，沒(méi)有QQ和微信，沒(méi)有微博。

　　?沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的學(xué)習(xí)時(shí)間

　　在學(xué)習(xí)的時(shí)候，就專(zhuān)心學(xué)習(xí)，要養(yǎng)成不上網(wǎng)的習(xí)慣。去控制面板->網(wǎng)絡(luò)->斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò)。注意，第一次的時(shí)候可能會(huì)讓你覺(jué)得很不爽，但是這段時(shí)間是用來(lái)做offline學(xué)習(xí)的。如果你真的需要上網(wǎng)，那好，把上網(wǎng)要做的事情記錄下來(lái)，等下在做。無(wú)論如何，在這段沒(méi)網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間內(nèi)，絕對(duì)不要上網(wǎng)。過(guò)不了多久，你又會(huì)大吃一驚的。

　　?控制手機(jī)瀏覽量

　　在第一點(diǎn)中提到的Pageaddict提供了限制你Internent瀏覽量的好辦法。把你經(jīng)常瀏覽的網(wǎng)頁(yè)分類(lèi)后，調(diào)查出自己消耗的時(shí)間后，分別對(duì)各個(gè)分類(lèi)限制瀏覽長(zhǎng)度。一旦超過(guò)了時(shí)間，Pageaddict就會(huì)提示“返回學(xué)習(xí)”，并且強(qiáng)制鎖定瀏覽頁(yè)面。怎么樣，自己不能夠控制，強(qiáng)制總可以了吧。

　　?在學(xué)習(xí)時(shí)不使用微博

　　沒(méi)有比在學(xué)習(xí)時(shí)接到手機(jī)短信或者微博更煩人了。也許很高興聽(tīng)到朋友幫自己的貓貓洗了個(gè)澡，但是這和學(xué)習(xí)有什么關(guān)系嗎。去將微博設(shè)置成學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)沒(méi)有提示模式。

　　?謹(jǐn)慎使用即時(shí)通訊軟件

　　即時(shí)通訊軟件在很多人的學(xué)習(xí)和生活中變得越來(lái)越重要。無(wú)論是自由創(chuàng)作者，或者公司職員都常常需要使用即時(shí)通訊軟件。如果你的學(xué)習(xí)離不開(kāi)即時(shí)通訊軟件，那你就得謹(jǐn)慎使用通訊軟件。

　　隱身！痛恨自己在即時(shí)通訊上因聊天而浪費(fèi)時(shí)間？學(xué)會(huì)隱身，如果別人真的有急事，你也會(huì)收到的。

　　關(guān)閉提示音和自動(dòng)彈出：你剛剛有靈感了正開(kāi)始奮筆疾書(shū)，卻忽然一條信息發(fā)過(guò)來(lái)把你的想法搞亂了。關(guān)閉提示音和自動(dòng)彈出，會(huì)讓你效率加倍。

　　?只檢查已預(yù)訂的任務(wù)

　　頻繁地查看是否收到新微信是一個(gè)很容易養(yǎng)成的壞習(xí)慣。你需要養(yǎng)成每天在固定的時(shí)候查看微信的習(xí)慣。你還可以專(zhuān)門(mén)設(shè)置一個(gè)時(shí)間提醒自己該查看微信了，或者該上網(wǎng)聊聊了。但是千萬(wàn)要注意前面已經(jīng)提到過(guò)的問(wèn)題。

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編陽(yáng)光：天道酬勤）