關(guān)鍵時(shí)期飲食要講究

　　【摘要】同學(xué)們?cè)谌绱岁P(guān)鍵的階段，千萬不能因?yàn)槊τ趯W(xué)習(xí)就忽視了平時(shí)的飲食，那樣只會(huì)讓自己的身體越來越糟糕，反而耽誤了考試。
 

　　
　　現(xiàn)在距離2016研究生考試越來越近了，越臨近考試我們?cè)揭影褎?，時(shí)刻保持著120分的干勁。每天面對(duì)如此大的腦力勞動(dòng)，同學(xué)們一定要給自己加一些“養(yǎng)料”，不然身體垮掉了就糟糕了。

　　一、正餐要吃好

　　正餐就是所謂的一日三餐，對(duì)于一日三餐有這么一句講究：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。我們平時(shí)在正餐時(shí)吃的食物是我們平時(shí)所需能量的主要來源，一般來說，主食中含有碳水化合物，也能較快地轉(zhuǎn)化為葡萄糖；葡萄糖又是大腦思維的主要依靠，不吃主食或者攝取量不足，會(huì)使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。所以同學(xué)們一定要吃好每一頓主食，愛美的女生在考研期間也不要忽略自己的健康。

　　小編的建議是，同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)選擇主食的時(shí)候要以清淡為主，正常的吃些米飯或者饅頭就好，不要選擇那些高油脂高熱量的重口味食物。油膩的食物不易消化，還會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使得大腦靈敏度降低。為了復(fù)習(xí)效率，這種東西大家還是敬而遠(yuǎn)之比較好。

　　二、零食要選好

　　大部分同學(xué)應(yīng)該都很喜歡吃些小零食，特別是女生，在學(xué)習(xí)的空余總喜歡吃些小零食。在零食的選擇上，同學(xué)們可以選擇一些堅(jiān)果或者小水果之類比較健康的東西；堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等，能為大腦供給能量和優(yōu)蛋白質(zhì)，是考生的必備小零食；但即使對(duì)身體好吃的時(shí)候也要適量，由于堅(jiān)果熱量較高，吃多了容易上火，也會(huì)讓你的腸胃增加負(fù)擔(dān)感到疲倦。

　　三、拒絕垃圾食品

　　所謂的垃圾食品，指僅僅提供一些熱量，別無其它營(yíng)養(yǎng)的食物；或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品、餅干類食品、汽水可樂類飲料、方便類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。

　　常吃垃圾食品對(duì)我們的健康有很大的危害，比如導(dǎo)致肥胖、誘發(fā)精神疾病，讓人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜歡用暴力解決問題，脾氣也會(huì)更壞，久而久之大腦會(huì)失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。所以，同學(xué)們應(yīng)該珍愛生命，遠(yuǎn)離垃圾食品。

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　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編李斯琪，希望2016考研人都以最好的狀態(tài)去迎接考試哦！）