考研備考：要考研，先治好拖延癥

　　【摘要】考研是一個(gè)不斷地和自己抗?fàn)幍倪^(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中我們會(huì)遇到很多負(fù)面情緒的侵襲，拖延癥、焦慮癥、患得患失癥等等，在這些負(fù)面情緒中我們最應(yīng)該解決的頭號(hào)敵人就是拖延癥?？佳胁蛔?00天，專業(yè)課如何提升一個(gè)level ？了解更多猛戳

　　
　　
　　?寫(xiě)在前面
　　考研是一個(gè)不斷地和自己抗?fàn)幍倪^(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中我們會(huì)遇到很多負(fù)面情緒的侵襲，拖延癥、焦慮癥、患得患失癥等等，在這些負(fù)面情緒中我們最應(yīng)該解決的頭號(hào)敵人就是拖延癥?？梢哉f(shuō)，每個(gè)考生都不同程度地有一些拖延癥癥狀，比如總會(huì)把一些難以解決的問(wèn)題無(wú)限期拖延、作息沒(méi)規(guī)律等等，拖延癥是病，必須及時(shí)解決，這樣才能保證復(fù)習(xí)任務(wù)的順利完成。

　　?周密計(jì)劃，細(xì)化目標(biāo)
　　考研是一個(gè)看似漫長(zhǎng)，實(shí)際短暫的過(guò)程。很多考生會(huì)感覺(jué)到既有巨大壓力，又不知道自己應(yīng)該做什么。其實(shí)這都是因?yàn)闆](méi)有一個(gè)詳細(xì)周密的計(jì)劃做支撐。如果能夠把每天的復(fù)習(xí)任務(wù)都細(xì)化，那么我們就有動(dòng)力開(kāi)始復(fù)習(xí)了。就拿背單詞來(lái)說(shuō)，這可以說(shuō)是考研英語(yǔ)的一項(xiàng)基本工作，必須一以貫之，從開(kāi)始考研就要背單詞，直到走上考場(chǎng)的那一天。但是考研英語(yǔ)大綱要求掌握的單詞有5000個(gè)，再加上每個(gè)單詞的異形詞、派生詞等等，要想掌握就是一項(xiàng)繁瑣的工程。如果將背單詞這項(xiàng)工作細(xì)化到每一天，規(guī)定自己每天要完成幾個(gè)list的單詞，要達(dá)到哪種掌握程度，這樣目標(biāo)明確，任務(wù)清晰，“拖延癥”自然沒(méi)有滋生的土壤。

　　?排除干擾，更加專注
　　任務(wù)設(shè)定了，落實(shí)是關(guān)鍵，這是治療“拖延癥”的強(qiáng)制力。但是實(shí)際復(fù)習(xí)當(dāng)中又會(huì)出現(xiàn)很多干擾因素?cái)_亂復(fù)習(xí)節(jié)奏，導(dǎo)致任務(wù)完不成，最后一拖再拖，只能以遺憾收尾?？梢哉f(shuō)，備考中最大的影響因素就是手機(jī)了，當(dāng)我們準(zhǔn)備開(kāi)始做一件事，但是又很想把這件事拖到明天再去完成的時(shí)候；或者正在上自習(xí)，專心做題的時(shí)候，一個(gè)他人的短信也許就轉(zhuǎn)移了我們的注意力，導(dǎo)致自己很難再回到狀態(tài)。所以，當(dāng)坐在自習(xí)室準(zhǔn)備開(kāi)始上自習(xí)的時(shí)候要先排除周圍干擾源，直接把手機(jī)靜音裝兜里，或者上自習(xí)的時(shí)候干脆不帶手機(jī)。當(dāng)有了一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加專注，復(fù)習(xí)起來(lái)更有效率。

　　拖延癥往往是我們的心態(tài)問(wèn)題，做事缺乏動(dòng)力、缺少行動(dòng)力。不將自己的拖延癥治好只會(huì)被別人遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后。希望考研人能夠合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，嚴(yán)格按照復(fù)習(xí)計(jì)劃踏實(shí)前行，最終成功抵達(dá)夢(mèng)想的彼岸。

　　（實(shí)習(xí)編輯：孫慧敏）