會休息的人才會成功 不要把考研當做疲勞戰(zhàn)！

　　摘要：漫漫考研路，千萬不要把考研當做一場疲勞戰(zhàn)！良好的身體條件是考研成功的一半，面對考研，你的身體夠強壯么？

　　為了趕進度，熬夜看書或者工作是每個人都有過的經(jīng)驗。在考研復習中，經(jīng)常聽到有的研友這樣形容自己：“我從大學開始就是夜貓子型的，因為到了半夜我的思路才最清晰。”“我的精力很好，熬夜就是家常便飯，連續(xù)兩天不睡也無關(guān)緊要。”“原來我的工作性質(zhì)經(jīng)常加班，所以現(xiàn)在每天復習考研到凌晨兩點。”
　　這些話有點讓人感到擔憂，當然不是擔憂說話人是否真的能熬夜，值得擔憂的是他們真的“無關(guān)緊要”嗎？
　　其實，問題的關(guān)鍵在于到底有多少人在熬夜接下來的兩天里還能以相同的強度復習？又有多少人可以不需要白天的睡眠來彌補前一晚的點燈熬油？真實的結(jié)果是考研復習總效率一落千丈。原以為節(jié)省了睡眠時間，沒想到卻反而使讀書效率降低。原本只需要花一個小時理解的哲學理論，變成了花兩個小時還似懂非懂；原本15分鐘做完的英語閱讀，變成了20分鐘。
　　保健常識告訴我們，要維持正常的新陳代謝水平，一個人每天的純睡眠時間至少應有7.5小時，如果少于這個數(shù)字，人的身體就會受到損害。
　　打個比方，在中長跑比賽中，運動員會采取多種速度戰(zhàn)術(shù)。有的運動員采用主動出擊，起跑后就加快跑的速度，在途中一直采取很高的跑速，以拖垮對手，取得勝利。有的運動員采用跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)，靠強有力的終點沖刺來獲得勝利。類似于中長跑，考研復習也需要經(jīng)歷長期性的過程，這就意味著每位研友應該根據(jù)自己的能量，調(diào)節(jié)復習速度。
　　每一個階段性的勝利對考研成功是必不可少的。熬夜復習的意圖一般也是為了階段性的勝利。但如果為了期間某一個小目標拼命沖刺而擾亂情緒穩(wěn)定、損害身體健康，反而會造成復習戰(zhàn)略的失誤，使整體速度降低。
　　所以，在考研復習中，如果不是極度重要或者緊急的事情需要處理，千萬不可任意揮霍睡眠的寶貴時間。從6個月的考研中長跑過程來看，合理安排睡眠是提高考研復習效率的重要前提。
　　根據(jù)科學平衡的膳食結(jié)構(gòu)，保證睡眠的時間的同時，更要注意自己的日常飲食是否合理。
　　充沛的體力和精力是成就偉大事業(yè)的條件，這是一條鐵的法則。很難想象虛弱、乏力、無精打采的人，有可能會過上一種令人尊敬的生活，他們艱難地爬行著，卻幾乎不可能取得任何重大事件的成功。現(xiàn)代的營養(yǎng)學指出，營養(yǎng)是抗衡人體壓力的一個重要元素，從飲食中獲取的營養(yǎng)不僅能供給身體的需要，更能增強人的精神力量，來持續(xù)補充思考者的大腦物質(zhì)。
　　但在考研復習中，經(jīng)常能看到不注意健康飲食的現(xiàn)象。有的研友早晨起床晚了，趕不上食堂的早餐時間，于是省下一頓早飯。結(jié)果可憐的是到了自習室開始復習，便感到精神頹唐，毫無生氣。這樣的復習狀態(tài)，怎么能收到良好的效果呢？
　　還有的研友，為了節(jié)省時間和金錢，中午站在飯店的外賣柜臺旁，匆促地買上一個漢堡，一杯牛奶，就算解決了午餐問題。殊不知，如果走進一家正規(guī)的飯店，要上一碗米飯，從容地點上一道美味而有營養(yǎng)的炒菜，吃完后休息片刻讓身體對食物進行充分的消化和吸收，這種方式對身體健康才是大有益處，下午的復習效率也必然大大增加。這樣做才是真正的節(jié)省時間與金錢。
　　但是，暴飲暴食，吃得太飽也不會帶來好的效果，一般吃七八分飽即可。因為經(jīng)日本醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，進而影響考研的復習效率。
　　至于如何定量的分配自己每天的飲食和營養(yǎng)，可以參考《中國居民膳食指南》的八條標準：
　　1、食物多樣、谷類為主
　　2、多吃蔬菜、水果和薯類
　　3、常吃奶類、豆類或其制品
　　4、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉和葷油
　　5、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重
　　6、吃清淡少鹽的膳食
　　7、如飲酒應限量
　　8、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物
　　看完以上文章的研友，希望不注意身體的你們會開始注意起自己的身體來，以更健康更營養(yǎng)的身體來面對考研這樣的持久戰(zhàn)！

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