考研幫 > 備考 > 備考經(jīng)驗

2016考研備考:緩解頸椎壓力有妙招

  摘要:2016考研當(dāng)前,不可避免的久坐考研黨們,身體是革命的本錢,小編2015考研結(jié)束之后得了頸椎病,前車之鑒后事之師,今天小編教你們在考研時如何避免頸椎疾病。


>>>進(jìn)入考研論壇交流                          >>>全面掌握考研資訊

  戒掉坐姿陋習(xí)
  我們要考研,就意味一天之中的大部分時間都是要坐在自習(xí)室的,可見,正確的坐姿非常重要。根據(jù)脊椎專家的建議,合理的坐姿是應(yīng)該是上身與下身垂直或微微后仰,上身直立,脊柱不彎曲。然而這樣的標(biāo)準(zhǔn)坐姿,實際在現(xiàn)實中很難維持。尤其對于考研的小伙伴來說,大部分時間都是要伏案工作的,脊柱不可能不彎曲。不過專家的建議還是要聽,即便不能完美達(dá)標(biāo),但有些坐姿陋習(xí)是要堅決戒掉的,比如完全趴在桌上,或者身子往下“出溜”,像“躺”一樣地坐著。

  調(diào)整桌椅高度
  要想維持正確的坐姿,桌椅的高度要適宜,胳膊最好與桌子保持在一個水平面上,不太高也不太低。然而現(xiàn)實中,自習(xí)室的桌椅很難達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn),不是太高就是太低,這時我們最好借助書或坐墊來調(diào)整一下。如果桌子太矮,不妨把要看的書墊高一點,以防過度伏案,脊柱彎曲。如果桌子過高,不妨給自己買一款合適的椅墊,坐起來也更舒服。

  見縫插針多運動
  無論多么舒服、多么正確的坐姿,坐久了都對骨骼不好,因此,適當(dāng)?shù)仄鹕磉\動才是避免腰頸病痛的最好方法。無論是伸個懶腰、變換一下坐姿,還是臨窗遠(yuǎn)眺、出去走走、去個洗手間,都是緩解久坐疲勞的好方法。此外,在學(xué)習(xí)之余保持適當(dāng)?shù)倪\動,既能緩解壓力,又能調(diào)整心情。網(wǎng)上有很多適合用來鍛煉腰、頸的拉伸運動,有時間不妨多做做,會對健康有很大幫助。

  學(xué)習(xí)固然很重要,但身體健康更重要,否則一切追求都免談。考研路上,久坐族們一定要學(xué)會愛惜自己,學(xué)習(xí)健康兩手抓,兩手都要硬。祝大家都能健健康康、快快樂樂地享受這場奮斗歷程!

相關(guān)閱讀:
前輩傾情打造:考研馬拉松小貼士
奮斗是青春最美的回憶(含各科考研詳細(xì)參考書)
帝都211二戰(zhàn)總分405:你所遭遇的我也曾經(jīng)歷

關(guān)于"最后階段,真題的正確打開方式_備考經(jīng)驗_考研幫"15名研友在考研幫APP發(fā)表了觀點

掃我下載考研幫

考研幫地方站更多

你可能會關(guān)心:

來考研幫提升效率

× 關(guān)閉