21考研:7個實用方法，讓你穩(wěn)步提升記憶力！

　　摘要：考研是一項全方位的比拼，除了每天進行知識點的復(fù)習、普及，還要做題、總結(jié)，最后還得進行背誦記憶，其實什么科目都需要背的，就算數(shù)學(xué)，該記的概念和公式也是要記憶的，因為會做題更快，提高效率。那么我們怎樣做才能提升自己的記憶力呢？

　　?記憶的步驟層次

　　記憶是一個重復(fù)的過程，是一個漸進的過程，是一個最大程度調(diào)動大腦工作效率的過程。

　　文字記憶可以分為如下幾個層次：

　　1.理解。理解是記憶的第一步，人進入成年之后，面對大段文字的時候，基本上已經(jīng)喪失了兒時的死記硬背能力，只能通過理解才能記憶大段的文字。

　　2.關(guān)鍵詞記憶。面對大段文字，直接將之全文復(fù)述是與客觀規(guī)律抗爭，理解之后提煉其中的關(guān)鍵詞，可以讓我們快速的把握住該段文字的核心。

　　3.結(jié)合關(guān)鍵詞進行骨架背誦。關(guān)鍵詞搞定后，通過言語邏輯，在關(guān)鍵詞的基礎(chǔ)上，復(fù)述原文中的核心句(骨架)，背一遍看一下原文，慢慢將復(fù)述的內(nèi)容與原文契合。

　　4.結(jié)合骨架進行全文背誦。核心句搞定后，通過個人的理解，對核心句中表述的內(nèi)容進行展開論述。同學(xué)們在展開的時候也要注意其展開的邏輯。

　　常見的邏輯模式為從宏觀到微觀、從事物發(fā)展的規(guī)律看、從概念中的定語進行簡單拆分等等。熟讀百遍，其義自現(xiàn)。結(jié)合自己的進度，確定一個階段性目標，一個層次一個層次的遞進，莫要妄圖一口吃個胖子。

　　?增強記憶的方法

　　1、多用腦，多思考

　　在我們成長的一路上，不斷的會有大人告訴我們，人腦就像是一臺機器，經(jīng)常用就會越用越靈光，老是不用的話它就會生銹老化，最后就會報廢。同學(xué)們在復(fù)習的時候不能一昧地追求速度，在復(fù)習完一個章節(jié)的內(nèi)容之后，最好是合上書本細細咀嚼。

　　千萬不要因為自己對這部分內(nèi)容有了一點印象，就認為自己已經(jīng)掌握了，只有自己完全理解了內(nèi)容才可以。思考的愈多大腦的潛能就會被釋放出來更多，還能時刻保持大腦的活力，記起東西來也會更有效率，而且還不容易忘。

　　2、注意休息和放松

　　充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態(tài)下重新充滿活力。就像是一個疲憊的人需要充足的睡眠來恢復(fù)精力一樣，我們在結(jié)束一天的復(fù)習之后也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以更強的記憶力記住更多的東西。

　　所以，當我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進去的內(nèi)容記也記不住的時候，那就要注意了，因為我們的大腦在向我們提出警告，這時候我們就要進行適當?shù)匦菹?，放松身體的時候也是在放松大腦。

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　　3、多進行體育鍛煉

　　多進行體育鍛煉也是增強記憶力的一個好方法。我們在運動的同時，大腦也會跟著我們的身體一起運動，熱身的同時也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經(jīng)常進行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過訓(xùn)練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。

　　4、多吃能夠增強記憶力的食物

　　除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，多吃補腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅果類食物都是補腦的食物，除此之外，藍莓、草莓等有色水果也可以幫助我們提高記憶力。

　　?學(xué)長學(xué)姐建議

　　1.明確“意義”有助于記憶

　　明確自己為什么要考研，考到什么目標，達到什么分數(shù)，還有多長時間，每天做什么，每一步做的事情都跟分數(shù)相關(guān)，以上，均會讓你接近“過目不忘”地記憶。

　　你要記住的那些東西，他們內(nèi)在的關(guān)聯(lián)是什么，你的專業(yè)課和考研真題中間的關(guān)系，你所考的那個學(xué)校的老師，傾向于復(fù)試的時候出什么樣的題目，這些題目和專業(yè)課考試里面內(nèi)容有多大的關(guān)聯(lián)，在哪一塊重要，哪一塊意義更大。

　　自己明白了“這些意義”對自己的意義，以及知識點背后的意義。每一個考研詞匯，都會變得容易記住。

　　2.遵循記憶規(guī)律，善用思維導(dǎo)圖

　　遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的遺忘先快后慢的記憶規(guī)律，即：遺忘在學(xué)習之后立即開始，而且遺忘的進程不是均勻的，最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。

　　如果制定復(fù)習與自測計劃，按時執(zhí)行，及時復(fù)習就可以減少遺忘的內(nèi)容，從而記住更多的新內(nèi)容。

　　通過構(gòu)建思維導(dǎo)圖把所有知識濃縮到幾張圖表上，可以“把書讀薄”，可以理清脈絡(luò)，可以對某一學(xué)科整體情況有更全面的了解，可以加深記憶。

　　3.根據(jù)大腦規(guī)律安排學(xué)習時間

　　可以根據(jù)大腦的活動規(guī)律來安排最佳的學(xué)習和復(fù)習時間，人的大腦通常有四個理解、記憶的高峰期：

　　第一個高峰期：早晨起床后

　　第二個高峰期：上午8點到10點

　　第三個高峰期：晚上6點到8點

　　第四個高峰期：睡前1小時